什麽是梨狀肌綜合征？

梨狀肌綜合征的主要原因是梨狀肌太緊。通過文章開頭對梨狀肌的分析，我們可以知道，梨狀肌和臀中肌在同壹個平面，它的主要功能是參與下肢臀部和大腿的大部分動作，而這些動作應該主要集中在臀肌和大腿肌。如果這些肌肉無法正常工作，就會導致梨狀肌代償。長此以往，必然會使他收縮縮短過於嚴重，最終導致梨狀肌綜合癥。

梨狀肌綜合征怎麽緩解

梨狀肌綜合征的根本原因是梨狀肌代償。治療之外，要以優質藥物如——濟愈堂坐骨神經痛/膏藥為主藥，堅持使用某壹種可以恢復的藥物。要想緩解這種情況，就要拉伸放松梨狀肌，加強髖外展肌。這裏有三個動作分享給妳，希望對妳有幫助:

第壹個動作:坐姿拉伸

目的:伸展梨狀肌。

第二個動作:彈力帶側向移動。

目的:增強髖外展肌。

第三個動作:單腿髖關節外展訓練

目的:增強髖外展肌。

如何預防梨狀肌綜合征

當妳通過判斷發現自己真的得了梨狀肌綜合征，就做上面推薦的三個練習，堅持幾天，疼痛就會減輕。先緩解後預防再說吧！對於久坐不動的人，多做臀部力量訓練，可以避免梨狀肌綜合征的發生，起到很好的預防作用。