經常補充葉酸的女性可以降低卵巢癌的發病率。經研究人員炎癥檢測，經常食用富含葉酸食物的女性患卵巢癌的風險比食用葉酸較少的女性低74%。可見，補充葉酸可以降低患病風險，保養卵巢。
2.維生素C+維生素E
3.多吃豆腐
豆腐和豆漿含有大量的植物蛋白，使卵巢更強壯，卵子更健康。但是壹定要吃水煮豆腐。炸豆腐的食用油含有不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白的活性，降低健康。每天吃壹小碟豆腐就夠了，過多的植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
4.適量飲用紅酒
荷蘭女性健康研究所發現，每天喝壹小杯紅酒，可以增加20%的雞蛋活性。紅酒中的多酚可以讓雞蛋更健康。白葡萄酒中多酚的含量只比紅葡萄酒低10%，也是健康的選擇。
5.經期註意補鐵。
月經期間，經血會帶走體內大量的鐵，鐵可以為卵子提供充足的營養。所以，經期多吃菠菜、動物內臟等高鐵食物，可以保養卵巢，讓卵子更健康。