1.蔬菜:如大白菜、青菜、菠菜等。，能補充營養，加速腸胃蠕動，促進油脂排出，有助於減肥。
2.水果:如蘋果、獼猴桃、香蕉等。，能增加飽腹感，減少其他飲食攝入，促進減肥。
3.粗糧:如高粱粉、玉米粉、蕎麥粉等。，能增加飽腹感，減少脂肪吸收，有助於減肥。
4.雞絲炒香菇:香菇中含有粗纖維素，能保持腸道水分平衡，促進腸道蠕動，減少便秘、腸癌、動脈硬化等疾病的機會。搭配嫩滑的雞絲，既能滿足蛋白質的需求，又能促進快速減脂。
5.涼拌蘿蔔絲:白蘿蔔含有豐富的維生素和植物纖維，能促進腸胃蠕動，消除便秘，起到減肥排毒的作用，從而改善皮膚粗糙和痘痘。
6.蝦白菜:白菜含有大量的維生素C、纖維素和多種礦物質，能刺激食欲，補充營養，增強體質。
壹般來說，這些食物不僅能提供豐富的營養，還有助於減脂。但是，減肥不能只靠食物，還要結合適當的運動和健康的生活方式。