缺鉀應該註意什麽？

夏季缺鉀有三個原因。第壹，夏天人體大量出汗。除了水和鈉，汗液中還含有壹定量的鉀離子。二是夏季人的食欲下降，從食物中攝入的鉀離子相應減少，會導致鉀攝入不足；第三，天氣炎熱時，人體消耗的能量較多，能量代謝需要鉀的參與。防治低鉀的關鍵是補鉀。臨床上可口服10%氯化鉀溶液，但最安全有效的方法是多吃含鉀豐富的食物，尤其是水果和蔬菜。富含鉀的水果有香蕉、草莓、橙子、葡萄、柚子、西瓜等。，而菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜也富含鉀。各種果汁，尤其是橙汁，也富含鉀，可以補充水分和能量。上面說的茶葉含鉀1.1% ~ 2.3%，所以茶是最好的夏季飲品。缺鉀的癥狀有哪些？人血清中鉀的濃度只有3.5 ~ 5.5 mmol/L，但卻是生命活動所必需的。鉀在人體內的主要作用是維持酸堿平衡，參與能量代謝，維持神經肌肉的正常功能。當人體缺鉀時，會引起全身無力、疲勞、心跳減弱和頭暈，嚴重缺鉀還會導致呼吸肌麻痹而死亡。此外，低鉀還會減緩胃腸蠕動，導致腸麻痹，加重厭食、惡心、嘔吐、腹脹等癥狀。臨床醫學資料也證明，所有中暑患者都有血鉀降低。(健康報)