怎麽減肥最快？我想減掉60磅。

是不可能瘦60斤還是現實壹點比較好【飲食】:1。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。2.用粗糧代替主食，比如糙米和全麥制品。3.口味盡量清淡，少加鹽、醬油或番茄醬等調料。4.先喝壹碗湯或者壹杯白開水，然後從喜歡的食物中挑。！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！5.選擇比較麻煩的食物，比如帶骨雞比雞丁好。6.咀嚼食物至少10？吞咽前20次。7.絕對不要在八分飽的時候再強迫自己吃東西。8.飯後立即刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。9.盡量避免吃零食，尤其是看電視的時候。10.當妳覺得餓的時候，先吃點東西比抵抗肌肉饑餓要好。【體育】:1。冬天可以自己呆在室內，原地跑步，原地擡腿，自重，跳。2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。3.擴胸，出拳，深呼吸，多說話，笑(不是傻笑)。如果天氣好，可以出去散步，跳繩，慢跑，打球，騎自行車，遊泳。慢跑30到50分鐘。騎行1小時~75分鐘。走1小時~l半小時。遊30到40分鐘。打網球45分鐘~1小時。跳繩30~40分鐘。5.平時走直線，適當放大步子，速度可以加快。做的時候坐直。