但是我覺得全脂牛奶還是脫脂牛奶的選擇，要看妳是在哪個時期健身，不是說妳健身只喝這種牛奶。
全脂牛奶和脫脂牛奶的區別在於脂肪含量。全脂牛奶中脂肪含量為3.0%~3.2%。即如果每天只喝250克牛奶，那麽從牛奶中攝入的脂肪約為7.5克。脫脂牛奶中的脂肪含量為0.5%。所以兩者的區別是顯而易見的。
因為減脂健美運動員需要控制能量，從能量的角度來說，每100 ml脫脂牛奶比全脂牛奶少19大卡。換句話說，每天脫脂牛奶的熱量比全脂牛奶少得多。所以在減脂人群中，如果覺得吃不飽，就要選擇脫脂牛奶，然後多吃蔬菜。
顯然，對於練肌肉的人來說，全脂牛奶比脫脂牛奶更適合這類人。另外，相對於肉類和奶油制品的脂肪含量，牛奶並沒有給人體帶來多少熱量。所以長期運動的人建議選擇全脂牛奶。
當然，喝什麽奶和健身關系不大，不說喝什麽奶也能達到健身的目的。關鍵在於妳的毅力和合理的健身規劃。