1、跳繩：跳繩是壹個全身減脂的減肥運動，所以跳繩是可以減掉肚子上的肉的。每天跳1000下，堅持下來會有收獲的。
2、跑步：跑步是壹個全身減脂的運動，每天在操場上跑5圈。但是要註意跑步前和跑步後要拉伸。
3、仰臥起坐：如果想減掉肚子上的肉，那麽仰臥起坐是壹個很好的運動。可以幫助快速燃燒肚子上的脂肪。
擴展資料：
註意事項：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要註意減少每次的分量。
減肥不必少吃東西，可以以新鮮的水果、蔬菜、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
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