1，按照大家的作息規律。如果妳每天作息規律，早睡早起，按時吃飯，那麽吃水果的最佳時間是午飯前壹小時。如果作息不規律，起床晚，蘋果可以當早餐吃。
2、掌握壹天中吃蘋果的最佳時間。早上吃水果是“金”，下午吃水果是“銀”，晚上吃水果是“銅”。
3、要掌握好吃好吃的蘋果和吃正餐之間的時間段。吃水果最合理的時間應該在兩餐之間，壹般是早上9-10，下午3-4。如果進餐時間不規律，盡量把吃水果的時間控制在65438+飯前0小時和飯後2小時的時間段內。
4、掌握吃蘋果的正確方法。15分鐘最好吃壹個蘋果。蘋果營養價值高，含有多種維生素和酸。但是吃蘋果的時候要註意細嚼慢咽，不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生。如果壹個蘋果能在十五分鐘內吃完，蘋果中的有機酸和酸能殺死口腔中的細菌。所以慢慢吃蘋果對人體健康有好處。