1.提供豐富的營養物質:水果和蔬菜富含維生素、礦物質、纖維素等營養物質，有助於兒童的健康發育。
2.增強免疫力:水果和蔬菜中的維生素C和其他抗氧化劑可以增強兒童的免疫力，預防感染和疾病。
3.促進消化:果蔬中的纖維素能促進腸道蠕動，幫助兒童消化食物，預防便秘。
4.降低患病風險:經常吃水果和蔬菜可以降低兒童患肥胖癥、糖尿病、心臟病和其他疾病的風險。
5.培養健康的飲食習慣:讓孩子從小養成吃水果和蔬菜的良好習慣，這將有助於他們終身保持健康的飲食習慣。
孩子經常吃水果蔬菜的壞處:
1.可能引起過敏:壹些水果和蔬菜可能會引起兒童過敏反應，如芒果、草莓和西紅柿。
2.可能影響口味:過量食用水果和蔬菜可能會影響孩子的口味，導致他們不喜歡吃東西。
3.可能會影響營養平衡:如果孩子只吃水果蔬菜，不吃其他食物，可能會導致營養不均衡，缺乏蛋白質、脂肪等必要的營養素。