中央領導人陳雲在91歲時，每天吃13顆花生，而這個好習慣是他的妻子、著名營養專家於若木堅持“五果救命”的結果。
“五果幫”出自《黃帝內經》，其中五果指梅、杏、棗、桃、栗。河南省人民醫院營養科陳永春說，其實“五”指的是各種水果、堅果，營養豐富，還能幫助消化。但是如何做到“五果求援”是壹件很有講究的事情。
俗話說，水果是“早上金，中午銀，晚上銅，晚上鉛。”可見，早上補充水果和堅果是最好的。睡眠後腸胃功能正在蘇醒，消化能力不強，但此時身體急需補充營養，容易消化的水果自然是身體的首選。同時，睡前不宜吃水果，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能不好的老人和孩子不好。
而且飯前飯後都不適合吃水果。這時候如果吃了，果糖和胃酸就會起作用，導致過度發酵，產生大量氣體，引起腹脹不適。所以，吃水果的最佳時間應該是飯前壹兩個小時或者飯後三十分鐘。
營養師陳永春提醒我們，要在合理膳食的基礎上，保持少食多餐，多吃“雜”食，讓營養更加均衡。