太冷太辣的食物有刺激性。女性經期壹定要禁吃這些食物，因為刺激性食物會導致女性盆腔強烈收縮，造成月經出血過多或過少。
2.不要吃奶酪食物。
痛經的罪魁禍首奶酪就是其中之壹。牛奶、奶油、雞蛋會破壞體內鎂的吸收，導致痛經。
3.不要碰鹹的食物。
女性朋友壹定要記得經期不要吃鹹的食物，因為鹹的食物會導致水分增多，有鎖水的作用。月經來之前，體內的黃體酮會大量增加，很容易出現水腫和頭痛。所以月經前十天要吃清淡低鹽的食物，這樣就不會出現水腫。
擴展數據:
月經期間，女性會感到不適。所以，在經期前三天，妳可以根據自己的情況決定運動形式，以溫和、舒緩、放松、拉伸運動為主，比如冥想瑜伽、穩健按摩、初級體操，或者只是在家做壹些簡單的拉伸運動。
月經第五天，身體開始恢復。此時可以開始散步、慢跑等有氧運動。但是，我們應該避免壹些球類運動和重負荷運動。此外，還要註意經期的飲食禁忌。
人民網-女性經期有哪些飲食禁忌？經期有特別的飲食。