眼到書本距壹尺,胸離書桌拳壹只。
持續讀書有時限,眼保健操經常練。
看書學習坐端正，腰頸眼睛皆輕松。
光線強弱要適當，睡覺關燈好靜修。
走路睡覺勿看書，傷眼更俱危險性。
電視機前應坐遠，電磁傷腦又傷眼。
常搞衛生手眼臉，遠離細菌少憂煩。
眼部營養好處多，護眼因子有妙招。
營養養眼功勞大，可以緩解視疲勞。
眼與臟腑有關系，相關疾病要治好。
心明眼亮精神好，放眼世界多美妙。
假性近視治不難,四處亂看枉花錢。
真性近視防已晚,框架眼鏡是首選。
若想安全度其難,眼保知識是關鍵。
理療藥物實效差,保健效好免錢花。
古人護眼多經典,保健操度疲勞關。
天應睛明前兩節,四白太陽三四節。
每節天天做八遍,假性近視不沾染。
真性近視假先生,無假真性不可能。
調節能力晶體操,看遠看近易運行。
此操常練變焦強，變焦靈活像清亮。
運目眼操轉眼球,可治近視有理講。
順時眼球轉三十，逆時同上三十轉。
眼球常轉防軸增，眼軸增長近視增。
我勸諸君多保健，耳聰目明腦自清。