走壹萬步能消耗壹杯奶茶的熱量，700毫升奶茶等於熱量460大卡，奶茶熱量表如下：營養素含量(每100克)，熱量(大卡)65.78，碳水化合物(克)6.52，脂肪(克)3.09，蛋白質(克)3.27，纖維素(克)0.21。
360mL珍珠奶茶約有250到300卡的熱量，相當於壹碗7、8分滿的白飯，因此建議最好適量飲用。壹杯700毫升的珍珠奶茶熱量約460大卡，相當於1碗飯還多壹點的熱量，50公斤的人要連續上樓梯60分鐘，才能消耗此熱量。
熱量消耗技巧：
人體每天攝入的總熱量約為1800～2000千卡。走壹萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走壹萬步恰好能將多余的熱量消耗掉。
步行的速度可分為慢走（50~80米/分）和快走（90~110米/分）。剛開始鍛煉的人或年老體弱者可選擇慢走或慢走、快走交替進行的運動方式。壹般是慢走5分鐘，再快走5分鐘，交替進行，每隔1~2周增加10%的運動量。隨著身體適應能力的增強，還可以逐漸過渡到由慢跑替代行走。
以上內容參考：人民網——日走壹萬步消耗多余熱量