含鋅量高的食物有哪些排名？

含鋅量最高的十大食物是1，牡蠣。牡蠣是地球上含鋅量最高的食物。根據牡蠣品種不同，每100克牡蠣中含鋅16-182毫克。2.小麥胚芽。每100克小麥胚芽可提供約17毫克鋅。3、牛肝。牛肝富含鋅。中國人吃豬肝多，牛肝不太常見。每100g牛肝含鋅約12mg。值得壹提的是，牛肝最好清蒸，不要油炸。4.低脂牛肉。牛的肩肉和小腿肉中含有鋅，每100克約含100毫克。烤南瓜幹和南瓜籽。與牛肉類似，南瓜幹和南瓜籽每100克含有約100毫克的鋅。6、瓜子。瓜子是中國最常見的零食。每100克西瓜籽含鋅約10毫克。7.黑巧克力和可可粉。黑巧克力和可可粉中的鋅含量也不低。前者每100克含鋅約9.6毫克，後者含鋅約6.8毫克。北方多吃羊肉，羊肉含鋅量在4.2-8.7毫克之間。9.花生。花生含鋅量不低，每100g約6.6mg g . 10，螃蟹。最後，我想說壹下螃蟹。螃蟹的鋅含量在蟹腿中最高，約為10.2mg:每百克1。海鮮類食物可以說所有的海鮮類產品都含有大量的鋅，所以我們不妨在日常生活中通過這類食物來補充人體所缺乏的鋅。比如牡蠣、海星、泥鏟、海帶、紫色蔬菜等在日常生活中很常見，有缺鋅癥狀的人可以在平時多吃這些食物。