低於18.5的身體質量指數屬於減持。
18.5-24.9的身體質量指數是正常體重。
25-29.9的身體質量指數屬於超重。
身體質量指數大於30就是肥胖。
健康飲食
除了知道什麽是健康體重，我們還應該設定壹個現實的目標。網上那種“壹周減肥10斤”的方法真的不現實。可以先定壹個小的長期目標，比如先給他減20斤，每周減壹斤。具體來說，每天少攝入200卡路裏，多攝入200卡路裏。我們可以在食物量熱計中查看每種食物的熱量，記錄每天攝入熱量的來源。
根據《心理學與健康》的壹項研究，在吃飯前仔細考慮妳要吃什麽，什麽時候吃，可以讓妳更加堅持妳的飲食計劃。在壹項關於健康飲食的研究中，在所有參與者中，那些制定了具體計劃的人比那些只是試圖減肥而沒有計劃的人減掉了兩倍的體重。