轉呼啦圈是壹項全身運動，利用的是腰腹的力量，所以可以幫助腰部減肥，但是運動時間壹定要足夠長。
擴展數據:
呼啦圈的強度不是很高，所以只有延長運動時間，持續運動，才能消耗體內儲存的脂肪和多余的熱量，直到達到有氧運動的標準。
轉呼啦圈時要保持身體平衡，背部挺直，上身充分伸展，姿勢不能歪斜。
呼啦圈雖然可以瘦腰，但不代表要直接用腰腹旋轉。搖呼啦圈時，要把呼啦圈舉到背部的位置，使呼啦圈緊貼背部，然後熟練地前後移動腰腹，使呼啦圈在腰部以上旋轉。這是正確的方法。如果要直接轉腰腹，很容易扭傷。
人民網-呼啦圈瘦腰效果很好。轉呼啦圈需要註意什麽？