六種幫助睡眠的食物:牛奶(萊特)
如果妳對乳糖不過敏，睡前壹杯熱牛奶可以幫助睡眠。可能很多媽媽都有這種經歷，孩子吃奶後很快入睡。牛奶富含色氨酸，可以幫助妳放松。睡前半小時喝最好。
蜂蜜
向血液中添加糖可以減少大腦對食欲素的分泌。食欲素的分泌與失眠有壹定關系。為了加強效果，妳可以在牛奶中加入壹勺蜂蜜。
甘菊茶
這種茶不含咖啡因，是巴西人常見的鎮靜飲料，有助於放松身體。
卷心菜
富含鎂，可以幫助肌肉放松，幫助身體更好的休息。
萵苣(生菜)
它含有色氨酸，晚餐時可以和生菜壹起吃。還可以用生菜喝果汁，有助於改善睡眠。
黑巧克力(巧克力蘋果)
黑李嶠不僅美味，而且富含血清素，有助於放松身心。但是只有黑巧克力有這種效果。