減肥時有哪些水果不能吃？

減肥期間建議少吃或不吃水果:幹果:紅棗、紅色水果，尤其是紅棗、蜜棗、柿餅、葡萄幹、杏幹、桂圓、果脯。壹小碗葡萄幹熱量可達200卡，而同樣體積的葡萄只有60卡。果汁:即使號稱100%純果汁，也最好不要吃，因為只是濃縮糖汁，維生素被破壞，水果原有的纖維素被過濾掉。根據中國居民膳食指南，每天水果的推薦攝入量約為200-400克。推薦食物:a .每10g水果含糖量小於10g的水果(熱量20 ~ 40kcal/10g)。例如:黃瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。b .含糖量為11 ~ 20g的水果每100g水果(熱量50 ~ 90kcal/100g)。如香蕉、石榴、瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。壹種食物的血糖生成指數是指這種食物對人體升高血糖的即時作用，反映了這種食物對升高血糖的影響程度。壹般來說，富含膳食纖維或低葡萄糖的食物血糖生成指數較低，更有利於減肥。水果主要含有果糖，所以雖然甜味明顯，但升糖指數不高，熱量也不高，而且含有豐富的維生素、無機鹽和膳食纖維，是愛美人士減肥不可或缺的利器。但是，我需要提醒妳的是，不能隨意吃水果減肥，吃的越多越好。