2.註意衛生，預防感染。長期月經不調怎麽辦？註意外生殖器的衛生和清潔。經期千萬不要性交。註意保暖，避免寒冷刺激。避免過度勞累。月經血過多者不宜吃紅糖。
3.防止過度節食，戒煙限酒。註意自己的飲食結構，多吃瘦肉、谷類、深綠色葉蔬菜和富含鈣的食物，避免暴飲暴食、受涼。保持好心情，加強鍛煉，提高身體素質。
4.還要註意內衣要柔軟棉質，通風透氣好，要勤洗勤換。換下來的內衣要曬幹。
5.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝開水，保持大便通暢。長期月經不調怎麽辦？血熱的人在月經前要多吃新鮮的蔬果，忌食刺激上火的東西，如蔥、蒜、韭菜、姜等。
註意保暖:建議喝九味於飛茶，可以加速血液循環，疏通經絡，促進血液循環，還有助於散寒止痛。避免吃刺激性食物“盡量不要喝酒、咖啡等。，這會讓妳緊張。長期的精神壓力可能會導致月經周期期間的不適。”