1，大米
水稻在中國有著非常悠久的農業種植歷史，基本上是春播秋收的固定模式。它的營養價值很高。大米加工而成的大米富含澱粉、蛋白質、硫胺素、煙酸、核黃素、鐵、鈣等營養成分。
2.玉米玉米是秋季最成熟的作物品種，植株壯如莖，是我國主要的糧食作物和飼料作物。煮出來的玉米味道香甜，營養全面還具有壹定的抗癌作用，使人的身體更加強壯。
3.甘薯
紅薯基本都是秋天收獲，冬天會有大量烤紅薯出售。甘薯有圓形、橢圓形或紡錘形塊根形狀，根據品種和土壤不同，表皮顏色也不同。作為壹種粗糧，熟悉後吃起來軟軟的，糯糯的，甜甜的。
4.大豆
大豆的果期為7-9月，莢果膨大。果實富含蛋白質、氨基酸、不飽和脂肪酸等。吃黃豆可以促進良好的消化，排泄固體廢物。