掉秤減脂餐
壹、雞蛋炒西藍花：
1.西蘭花焯水 撈出，
2.少油 ，蒜末小米辣爆香，
3.倒入口蘑，加壹丟丟水翻炒軟，
4.壹勺生抽、壹勺蠔油、少許鹽、 適量黑胡椒翻炒均勻即可。
二、黃瓜蘿蔔炒雞蛋
1.準備食材：黃瓜、胡蘿蔔切片，
2.調壹碗料汁：壹勺蠔油、兩勺生抽、壹勺澱粉、加適量水。
3.少油 雞蛋炒熟撈出，
4.少油蒜末炒香，倒入胡蘿蔔加點水炒軟，
5.加黃瓜、木耳雞蛋翻炒均勻，倒入料汁燜煮3分鐘 ，
6.大火收汁， 翻炒均勻即可。
三、豆芽炒雞蛋
1.少油 雞蛋炒熟撈岀，
2.少油 蒜末爆香，
3.倒入豆芽加點水 炒軟，
4.倒入雞蛋，
5.1勺蠔油、1勺生抽、適量鹽，倒入調味料翻炒均勻，
6.撒入蔥花出鍋。
四、絲瓜炒口蘑
1.準備食材：絲瓜切塊泡會鹽水，口蘑劃開四瓣。
2.少油 蒜末姜絲炒香，
3.倒入絲瓜 翻炒壹會? ，
4.倒入口蘑，加適量鹽翻炒均勻，
5.壹勺澱粉兌半碗清水倒入鍋中，
6.燜煮3分鐘收汁即可。