壹袋酸奶，壹個煎蛋，3片饅頭，壹小碟黃瓜胡蘿蔔炒菜，3片蘋果。
生產方法:
1.黃瓜、胡蘿蔔洗凈，切成丁，加鹽、味精、油，攪拌均勻。
2.鍋裏放壹點油。油燒開後，打雞蛋，煎。
星期二
香菇肉絲面壹碗(面條100g，瘦肉50g，鮮香菇，油菜，竹筍，小蔥)，酸奶水果沙拉壹盤(純酸奶，萵筍葉，香蕉，獼猴桃，草莓，蘋果)，魚片2 ~ 3片。
生產方法:
1.香菇洗凈切絲，豬肉切絲，油菜切段，蔥切丁備用。鍋裏的水燒開後，放入面條煮壹會兒，再放入香菇絲，偶爾用筷子攪拌壹下，使其不粘鍋。當它們熟到七成熟時，加入肉絲，出鍋前放入油菜、鹽和香油，撒上竹筍和香蔥。
2、香蕉、獼猴桃、蘋果去皮切塊，草莓去蒂洗凈四份。將萵筍葉洗幹凈鋪在盤子底部，將加工好的各種顏色的水果打碼，然後淋上酸奶。
星期三
壹碗豆漿，壹碗餛飩大概是150g(瘦肉80g，湯菠菜50g，蝦皮，紫菜，高湯，鹽，香油)，菠蘿三塊。
生產方法:
將高湯燒開，放入餛飩，熟時放入洗凈的菠菜、蝦米和紫菜，取出時加鹽和香油。