黃花菜是含鐵量最高的蔬菜，比菠菜高出20多倍。黃花菜還含有豐富的鐵、蛋白質和多種維生素，有利於胎兒發育。而且黃花菜還有健胃明目、安神通便的作用，可以說是非常適合孕媽媽的保健品。
需要註意的是，新鮮的黃花菜壹定要煮熟後再吃，否則可能含有毒素，不利於胎兒的健康發育。
黑米
黑米有“黑珍珠”、“世界米中之王”的美譽，自古被稱為“藥用米”、“貢米”、“壽米”。可見其營養價值有多高。但是對於黑米來說，很遺憾我們在日常生活中沒有經常吃到。
黑米富含錳、鋅、銅、維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素等營養成分。非常適合孕婦食用，具有很好的補血功效，也稱“月子飯”、“補血飯”。不僅益氣活血，還能補脾胃，養肝明目，滋陰補腎。
如果懷孕了，可以經常吃黑米，好處多多。
瘦肉，動物肝臟
瘦肉和動物肝臟也是富含鐵的食物，容易被人體吸收。孕媽媽每周吃兩三次動物肝臟，比吃大棗等食物要好。瘦肉不僅含有豐富的鐵，還富含多種有助於胎兒健康發育的營養物質，而且脂肪含量也很低，因此是壹種長胎無肉的食物。