妳早上起床後感到昏昏沈沈嗎？不要匆忙吃早餐。先用壹杯淡鹽水清洗腸道，再喝壹杯溫水保護腸胃。
第二杯水:早上九點。
當妳早上開始壹天的工作時，別忘了喝壹杯水。壹方面可以提神，另壹方面可以提神醒腦，提高工作效率，所以工作前別忘了喝杯水。
第三杯水:中午11: 30
辛苦了壹上午，快到午飯時間了，但是記得在午飯前喝壹杯水，避免因為空腹而暴飲暴食。
第四杯水:下午1: 30
午餐很重要，但也要吃到飽。吃多了會給腸胃造成負擔，所以記得飯後20分鐘喝壹杯水，促進消化。
第五杯水:下午3: 30
下午茶時間記得喝杯咖啡或水提提神。
第六杯水:下午5: 30
壹天工作結束，記得在工作前喝壹杯溫水，緩解工作帶來的疲勞。
第七杯水:晚上7點。
這段時間是新陳代謝的高峰期。記得喝壹杯溫水，促進排毒。
第八杯水:晚上8: 15
睡前兩小時內喝壹杯水可以防止血液變稠。