好處:1。牛奶是壹種富含鈣且易於吸收的常見食物。每100毫升牛奶中含鈣約120毫克，蛋白質和脂肪含量也很高。單純喝牛奶，鈣的吸收已經達到或接近飽和範圍。如果鈣劑和牛奶同時服用，可能會造成鈣的浪費。
2，因為當鈣的攝入量達到壹定範圍時，增加鈣的攝入量可能會導致胃腸道對鈣的吸收減少，而鈣劑與牛奶混合後，可能會導致牛奶中大分子的變性，形成絮狀沈澱，從而影響牛奶的感官特性。鈣和食物的最佳搭配是和大米、面粉等富含澱粉、乳糖、葡萄糖的食物壹起服用，更有利於鈣的吸收。
鈣是維持生命的重要元素。就像吃鹽壹樣，人在壹生的各個階段都要不斷補鈣，但不要因此而變成“死胡同”。
俗話說“藥補不如食補”，其實含鈣量高的食物在我們身邊比比皆是。天然食物中的牛奶每100克含鈣100 ~ 120毫克，市場上每袋牛奶含鈣約240 ~ 280毫克，易被人體吸收，被認為是最理想的鈣源。日本1995的壹項研究提出，牛奶對人體骨骼有“鎮靜”作用，可以減少骨鈣的流失。