胖子減肥最好的方法是什麽？

飲食減肥:1清晨早起，在豐盛的早餐前喝壹大杯淡鹽水，有助於腸道蠕動，幫助腸胃清理。當然也不會有鼓肚子！早餐壹般喝兩杯水，壹杯溫水，壹杯蜂蜜水或者粥。中午先吃20個草莓，可以減少主食，然後吃壹小碗白米飯，加水煮蔬菜。或者吃壹盤西紅柿抄雞蛋。下午茶時間:這個時候可以泡壹杯涼茶，也可以泡壹杯玫瑰花茶或者香草茶，既能抑制食欲，又能護膚。晚飯喝粥或者吃蔬菜瘦肉粥都很好吃~而且有飽腹感~飯後只能喝水或者無糖果汁，絕對不能吃宵夜。如果能堅持以上方法壹周，可以瘦10斤。如果妳懶，妳可以用那種方法做。喜歡運動的話，有時間的話可以做運動，比如散步45分鐘，每天1次，每次45分鐘走5公裏。這樣6個月可以減10斤。以每分鐘170米的速度，每周跑步五次，每次45分鐘，三個月可以減10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，4個月可以減10斤；每周遊泳4小時，4個月能減10斤；每周騎行四次，每次1小時，每小時15公裏，五個月可以減10斤。如果妳以前沒有經常鍛煉，開始時應該少做，以免傷害身體。運動過度會增加食量，達不到減肥的目的。