壹天運動消耗500千卡是不可以減肥的。
每天通過運動消耗500千卡基本上是不能達到減肥目的的，除非什麽食物都不吃，但是不吃東西是不科學不合理的做法，事實上壹個人每天消耗的熱量首先應該超出飲食攝入的熱量，在將飲食攝入的熱量全部消耗掉之後再額外消耗500千卡的熱量，才能起到減肥的效果。
如果說每天只消耗500千卡的熱量，那麽連保持不發胖都很難，因為正常生活中的飲食，及時不吃高熱量食物，也會攝入1000千卡左右的熱量，所以要消耗1500千卡左右的熱量才能達到減肥的效果。
減肥，是減少熱量攝取，增強熱量消耗。運動減肥就是通過增強熱量消耗來達到減肥的目的，因此，在不增加食物熱量攝取的情況下，堅持每天運動是可以達到減肥的目的。
壹般人以健身為目的的，運動強度可以低壹點，每天運動，40分鐘左右，可以消耗200-300卡路裏；若是以減肥為目的，壹天最好運動60-90分鐘左右，消耗500卡路裏以上，這樣堅持壹個月就可以減掉4-5斤。