青蛙跳屬於壹種拓展型的運動，用於訓練隊員的反應度和靈敏度。
人數2個或2個人以上就可以，不限制上限人數。
玩法所有人同時喊“1，2，3，4”（此步驟可以省略），然後再同時喊“青蛙跳啊青蛙叫，壹只青蛙跳下水”，喊的同時做下蹲然後站立動作，接著從左到右，每個人喊壹個字，所喊內容為：壹只青蛙跳下水，呱；兩只青蛙跳下水，呱，呱；三只青蛙跳下水，呱，呱，呱...以此類推，有幾只青蛙就呱幾聲，需要註意的是，到了十只青蛙以上，喊的人要喊出整個數字，比如：十壹只就喊十壹。
舉例說明：壹***有6個人參加青蛙跳，ABCDEF，同時喊“1，2，3，4”（此步驟可以省略），同時喊“青蛙跳啊青蛙叫，壹只青蛙跳下水”，喊得同時做下蹲然後站立動作。接著，從右到左，A喊“壹”，B喊“只”，C喊“青”，D喊“蛙”，E喊“跳”，F喊“下”，A喊“水”，B喊“呱”同時做下蹲然後站立動作，C喊“兩”，D喊“只”，E喊“青”，F喊“蛙”，A喊“跳”，B喊“下”，C喊“水”，D喊“呱”同時做下蹲然後站立動作，E喊“呱”同時做下蹲然後站立動作，F喊“三”......直到有人出錯。