詳情01第壹天:早餐兩片全麥面包和壹些簡單的水果。午飯可以吃點炒菜，早上再加半個煮雞蛋。晚餐吃壹份蔬菜沙拉，壹片全麥面包，半根黃瓜。
第二天:早餐吃壹個煮雞蛋，兩片全麥面包，壹杯豆漿。中午可以吃壹份炒西蘭花，壹小份米飯。晚餐妳可以吃壹個蒸蛋和壹小份米飯。
第三天:早餐吃兩個煮蛋清，壹杯低脂酸奶。午餐壹份蔬菜沙拉和壹小份米飯。晚餐壹小份，炒雞蛋和白肉，炒菜和壹小份米飯。
第四天:早餐吃壹個煮雞蛋，不去蛋黃，兩片全麥面包，壹份蔬菜沙拉。午餐吃壹盤涼拌菜，壹杯牛奶和壹個煮雞蛋。晚餐吃黃瓜和蔬菜沙拉。
第五天:早上吃壹個煮雞蛋，去掉蛋黃，加壹根黃瓜和壹點水果。午餐，兩個去蛋黃的煮雞蛋，我要壹盤冷黃瓜和壹杯牛奶。晚餐可以吃壹份蔬菜沙拉，壹杯低脂酸奶。
第六天:簡單吃點水果，早餐喝壹杯低脂牛奶。中餐沙拉加壹個水果和壹杯檸檬水。晚餐壹份水果沙拉和壹杯低脂牛奶。
第七天:早餐可以吃壹些水果拼盤和半個雞蛋。中午吃壹份生菜沙拉，壹杯水。晚餐吃壹份煮蔬菜和壹些簡單的水果。