玉米富含膳食纖維、玉米黃質、卵磷脂、谷胱甘肽、多種氨基酸、維生素、微量元素等營養成分。
黃瓜的含水量為98%，主要成分包括蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素b1、b2和C、咖啡酸、各種遊離氨基酸等，營養成分其實相當豐富。
番茄是維生素A和維生素C的優質來源，還含有豐富的維生素d，每100g番茄含水分95g，蛋白質65438+脂肪0.2g，碳水化合物2.2g，粗纖維0.6mg，鈣23mg，磷26mg，鐵0.5mg，胡蘿蔔素0.65433。維生素B10.05毫克，維生素B20.01毫克，煙酸0.5毫克，維生素C17毫克，可供給17大卡。
材料
材料:玉米400G，黃瓜2根，西紅柿1個；
輔料:油適量，鹽適量，雞精適量。
炒玉米、西紅柿和黃瓜
1
原材料的大量收集
2
將西紅柿和黃瓜切成片
三
待油鍋熱後，中火翻炒玉米約4分鐘。
四
加入西紅柿，炒2分鐘左右。
五
用少許雞精炒黃瓜2分鐘左右。
六
在鍋裏放壹點鹽和糖大約2分鐘。
七
最後結果
技巧
因為不喜歡把西紅柿和黃瓜炒的太爛，吃到半熟就覺得脆脆的。根據個人口味，炒的時間可以適當調整。