秋天非常適合減肥。身體的胖瘦在壹年中是有波動的，夏天的高溫影響食欲。而且女性夏天穿的衣服比較少，會有目的的少吃點來凸顯身材。所以從夏天到秋天，人壹般都比較瘦，有了這個基礎，秋天減肥就相對容易了。
但是人在秋天容易發胖。入秋後，氣候逐漸涼爽，人體舒適度增強。與夏季相比，出汗減少，體內水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復正常，能量代謝相對穩定。此時脂肪逐漸堆積，人體開始發胖。食欲增加，睡眠增加是明顯的表現。
此時，人們需要減少睡眠，控制飲食，適當增加運動。否則夏天的減肥成果就白費了，到了秋天還會反彈。必要時可在醫生指導下服用適當的減肥藥。
1，飯前喝點清淡的湯或者吃個水果。
湯可以抑制食欲，增加飽腹感。喝湯後，妳會吃得更少。吃水果時，咀嚼和胃的飽腹感是滿足人食欲，使人停止進食的兩大因素。
2、晚餐少吃，以素食為主。
晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌高，容易將熱量轉化為脂肪儲存在體內，從而引起肥胖。
3.晚飯後散步半小時
此時人運動消耗的能量來自脂肪，脂肪可以有效減少體脂，變瘦。