吃西紅柿可以補充充足的維生素和礦物質，西紅柿中所含的番茄素有抑制細菌的作用，蘋果酸，檸檬酸和糖類有助消化功能，維生素A原在人體內轉化為維生素A能夠促進骨骼生長。西紅柿用來生食，煎湯服，或是用西紅柿拌白糖服用，有助於益胃生津，清熱除煩，對潮熱出汗，煩躁口幹有很好的緩解功效。
2 吃燕窩緩解表虛多汗
燕窩性平味甘，有滋陰潤燥，益氣養陰，添精補髓，養血止血的功效，體質虛弱，肺腎陰虛，或表多汗的更年期女性常食用有助於緩解潮熱出汗癥狀。
3 吃桑椹滋陰養液
桑椹到了五，六月份呈黑色的時候最適宜食用，女性更年期肝腎陰虧，手足心熱，煩躁不安，頭暈腰酸，心悸失眠，月經紊亂時，常吃桑椹可以起到補肝益腎，滋陰養液的功效。
4 吃甲魚調理陰虛內熱所致出汗
甲魚性平味甘，有滋陰作用，肝腎陰虛，或陰虛內熱，出現手足心熱，或煩熱不安，頭昏腰酸，月經紊亂不止，烘熱汗出的更年期人群適宜多吃甲魚。