秘訣壹:勤給寶寶餵奶。
乳汁分泌量減少時不要停止哺乳！寶寶多吸吮，可以刺激乳腺，促進乳汁分泌。堅持母乳餵養是增加奶水的第壹步！
秘密2:吃牛奶。
哺乳期的媽媽要註意飲食營養，多吃奶類食物，如鯽魚湯、花生豬蹄湯等。同時，攝入優質蛋白質，如魚、瘦肉、蛋類等。，讓牛奶更有營養！
秘訣三:睡個好覺。
睡眠不足也會影響乳汁分泌。坐月子的媽媽們要抓住寶寶的睡眠時間，好好休息，保證充足的睡眠，為乳汁分泌提供強有力的支持！
技巧四:疏通乳房
回奶可能是乳腺阻塞引起的。如果出現乳房疼痛、腫塊或發熱，請尋求專業催乳師的幫助，通過按摩等方法疏通乳房，促進乳汁分泌。
秘訣五:保持好心情。
心情不好，抑郁，焦慮都會影響乳汁分泌。媽媽要調整心態，保持心情舒適，讓奶水更充沛。爸爸也要多關心媽媽，壹起度過哺乳期！