2.補水:多喝水。建議每天飲用65，438+0，500 ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利於糞便的排泄。
3.供給充足的B族維生素和葉酸:使用富含B族維生素的食物，可以促進消化液的分泌，維持和促進腸道蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品。
4.增加產氣食物:多吃產氣食物，促進腸道蠕動，方便排便；如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
5.增加脂肪供給:適當增加高脂肪食物，植物油能直接滋潤腸道，分解產物脂肪酸能刺激腸道蠕動。比如幹果的種仁含有大量的油脂，具有潤腸通便的作用。
6.深而長的腹式呼吸:呼吸時，膈肌活動幅度較平時增大，可促進胃腸蠕動。
7.腹部自我按摩:仰臥在床上，屈膝，雙手搓熱，左手平放在肚臍上，右手放在左手手背上，以肚臍為中心順時針按壓。每天做2 ~ 3次，每次5 ~ 10分鐘。