1、粗糧:玉米、紅薯等食物中的膳食纖維能促進胃腸蠕動，吸收腸內水分，使糞便變軟，易於排出。
2.膳食纖維含量高的蔬菜:蘿蔔、白菜、菠菜、芹菜等蔬菜的膳食纖維含量高，食用後容易形成糞便殘渣，促進排便。
3.膳食纖維含量高的水果:如香蕉、蘋果等水果中含有大量的水分，在腸道中被吸收消化，其充足的水分可以保證糞便的濕潤和柔軟，有利於糞便的排出。
4、蜂蜜:有潤腸通便的功效。空腹喝壹杯蜂蜜水，可以軟化糞便，幫助便秘者順利排便。
5.藥物治療:如果便秘超過三天或三天內不能緩解，就需要服用壹些藥物來緩解，比如番瀉葉或番瀉葉顆粒。
6.其他:便秘患者也要註意飲食規律，少吃辛辣食物，多喝水；平時多做適度運動，促進腸胃蠕動；養成良好的排便習慣，形成條件反射；同時要保持良好的心態，愉快的心情有助於緩解便秘。