檸檬含有豐富的維生素C，對美白淡斑有很大的作用，所以特別受愛美女性的青睞。此外，檸檬水對體虛引起的便秘有非常好的通便作用，還可以幫助消化美白，促進消化系統的功能，抑制體內酸性，增加胃內堿性，有效調理腸胃，幫助消化，對便秘有壹定的緩解作用。
2.多吃粗糧。
便秘壹般是因為腸道問題，腸道內益生菌數量減少，菌群失調，導致腸道蠕動變差，糞便無法順利排出。再加上缺乏規律排便的意識，便秘越來越嚴重。粗糧含有豐富的膳食纖維，能促進腸道益生菌的增殖，從而改善菌群平衡和消化功能，增強腸道蠕動，起到通便的作用。常見的粗糧有土豆、玉米等。
3.服用益生菌。
相比第二條，吃粗糧是最直接的緩解便秘的方法。益生菌會直接進入腸道定植並消滅有害細菌，從而達到腸道菌群平衡，改善消化系統，提高腸道蠕動，起到預防和緩解便秘的作用。如果說粗糧是通過食療間接緩解便秘的話，那麽補充益生菌可以說是目前為止最直接的緩解便秘的方法。