2.精神焦慮:如果平時壓力比較大，精神長期處於焦慮狀態，睡覺時容易做噩夢。建議調整好心理狀態，不要給自己太大壓力，多和家人溝通，多聽輕音樂，多看娛樂節目等。，可以放松心情，緩解焦慮。
3.睡前不要看恐怖電影:如果睡前看恐怖電影，睡眠時大腦皮層細胞會過度活躍，導致夢裏恐怖情節反復出現。睡前要避免這種行為，不要看恐怖故事書，不要聽刺激的聲音。
4.環境改變:如果有認床的習慣，突然改變睡眠環境，會導致睡眠不安，容易驚醒，做噩夢。建議在換環境前調整心態，睡前深呼吸，睡前喝點牛奶，通常有助於改善睡眠。
5.貧血:營養不良可能引起貧血。當白細胞和血紅蛋白減少時，就會出現缺血缺氧，可能會導致睡覺做噩夢。
建議患者使用硫酸亞鐵緩釋片、富馬酸亞鐵片、枸櫞酸鐵銨維生素B1糖漿ⅱ等藥物治療貧血，改善不適癥狀。平時睡前可以聽輕音樂，按摩大腦，讓大腦放松，壹般可以預防噩夢。