更年期
女性的更年期是三個以上:
多吃富含鈣的食物。鈣有抑制腦神經興奮的作用。食物中鈣含量充足時，情緒相對穩定，而缺鈣則容易使情緒不穩定，易煩躁。海帶、牛奶、蝦皮、大白菜等綠葉蔬菜都屬於這壹類。
多吃富含鐵的食物。鐵攝入不足也容易導致情緒煩躁。更年期可以吃壹些富含鐵的蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞鴨魚肉、海鮮等。
多吃豆制品。每天喝壹杯豆漿或者攝入其他豆制品，對緩解特別有效。
三個小女人的更年期:
脂肪少。脂肪、黃油等動物脂肪可以少吃。蛋黃、動物內臟等。也最好不要吃。
少放鹽。過量的鹽會加重女性的代謝紊亂，甚至引起高血壓。因此，鹽的攝入量最好控制在每天4克左右。
少吃甜食。含糖量高的食物會大量消耗B族維生素，導致情緒不穩定。