秋季減肥運動:腹部按摩
堅持每天壹次腹部按摩的人容易發胖。通過合理的按摩，可以增強肌肉活動，加快血液循環，尤其是腹部按摩，不僅可以加速脂肪代謝和能量消耗，還可以促進腸道蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，因此減肥效果更加顯著。腹部按摩程序如下:
揉腹:雙手掌心從腹部劍突處向恥骨聯合上緣推12次；
雙手放在腹部左右兩側，從肋緣向骨盆方向推12次；
左手放在肚臍周圍，右手壓在左手上，按壓肚臍，順時針逆時針按壓12次。
方法二:
秋季飲食:多吃高纖維蔬菜、低澱粉制品、低糖水果。
蔬菜:胡蘿蔔、木耳、玉米、豌豆、花生、西紅柿、芹菜、菠菜、鮮山藥、百合等。
谷類:糙米、蕎麥、燕麥、紫米、小米等。
水果:葡萄、蘋果、楊桃、蜜柚、獼猴桃、板栗、核桃、木瓜、柚子、芒果等。
方法三:
秋季飲食套餐:苗條健康營養套餐
每天晚飯的時候，做壹包苗條健康的營養餐。如果妳很胖，妳可以吃兩頓飯。吃完之後多喝點水，再加壹個蘋果什麽的。
通過壹些有氧運動，妳可以散步或跑步。
秋季作息要規律，保持好心情。