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紅米的營養價值如何?它是怎麽吃的?

紅米的營養價值:紅米富含澱粉和植物蛋白,可以補充消耗的體力,維持正常體溫。紅米含有豐富的多種營養成分,其中以鐵元素最為豐富,因此具有補血、預防貧血的功效。紅米含有豐富的磷、維生素A和B,可以改善營養不良、夜盲癥和腳氣病。還能有效緩解疲勞、精神萎靡、失眠。

Redmi可以煮粥或做壽司,如下:

主料:紅米150g,米飯150g,熟白芝麻,少許壽司醋,黃瓜,胡蘿蔔,火腿,日式大根,壹大塊紫菜。

1,蔬菜全部洗凈,切成長條備用。

2.將紅米和大米洗凈,放入電飯鍋中煮熟。

3、燉好後稍微晾壹下,溫壹下就好。然後加入少許熟芝麻和壽司醋。

4、用鏟子切拌。攪拌均勻。

5.將海藻鋪在壽司窗簾上。

6、均勻塗抹紅米,用勺子輕輕塗抹,不要太厚。上下各留壹厘米左右,不鋪米飯。

7.將黃瓜條、胡蘿蔔條和火腿條依次放好。肉松等。

8.從壹邊卷起來,弄緊壹點。

9、切壹厘米左右的壹段即可食用。

10,成品。

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