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多吃青椒好嗎?青椒有什麽營養?

青椒

又名大椒、甜椒、燈籠椒、柿子椒、菜椒,是茄課,番椒屬。原產於美洲。其特點是果實較大。含有豐富的維生素C,辣椒味較淡甚至不辣。壹般做蔬菜食用而不是作為調味料。除了綠色,新培育出來的青椒的品種還有紅、黃、紫等多種顏色。因此不但能自成壹菜,還被廣泛用於配菜。

營養價值

生青椒含水量高(74%~94%),熱量低,但隨著它的成熟含水量會降低,熱量會增高。

青椒含有豐富的維生素C和維生素A,兩者的含量均隨其成熟程度而增加。壹般來說,維生素C的量是番茄的3.5倍,與草莓和檸檬的含量差不多。

對疾病和健康的影響

青椒能增強人的體力,緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。

青椒特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,能增進食欲、幫助消化、促進腸蠕動、防止便秘。

由於維生素C含量高,青椒還可以防治壞血病,對牙齦出血、貧血和血管脆弱有輔助治療作用。

青椒不宜壹次吃得過多,推薦量為每餐60克。

辣味重的青椒容易引發痔瘡、瘡癤等炎癥,所以辣的青椒要少吃。

潰瘍、食道炎、咳喘、咽喉腫痛、痔瘡患者應少食。