其中硒含量為30.7微克；每100g的硒含量為33.6微克，證明雞蛋的硒含量高於豬肉，所以雞蛋也是補硒的首選。3.豬肉:營養學家指出，每100克豬肉中含有10.6微克的硒，可以通過補硒來多吃豬肉。4.大蒜:含有豐富的硒，本身具有清除機體的活性。
和其他作用，與硒的作用壹致，有協同作用，所以在補硒的過程中可以多吃大蒜。5.海鮮:包括河蟹、小牡蠣、海參等。，其中紅蝦、魚、
硒的含量最高。值得註意的是，海鮮中不僅含有大量的硒，還含有鉛、砷、汞等有害元素，因此不宜大量長期食用。6.動物內臟:動物肝、腎等內臟中硒的含量也較高，所以補硒也可以多吃動物內臟。此外，還有豐富的食物，如人參，花生，芝麻，啤酒，麥芽和。
黃芪等。
含鉀谷物:全谷物和麥苗。
牛奶:各種風味的牛奶。
豆類:紅豆、綠豆。
蔬菜:深色蔬菜(尤其是紅色和綠色)
有紫菜、海帶、胡蘿蔔和蘑菇。
水果:香蕉、西紅柿、硬柿子、木瓜、龍眼、
橘子和芒果的含量最高。
其他:巧克力、可可、花生、瓜子、堅果、罐頭腌制品。