中學生營養早餐食譜和做法。關於中學生營養早餐的食譜和做法

1，菜粥。食物:大米，玉米，胡蘿蔔，平菇，香腸。做法:大米洗凈浸泡1小時以上，胡蘿蔔洗凈切成硬粒，玉米礦是水果罐頭，平菇和香腸也切成硬粒。在米飯裏放壹些食用油，然後放入平菇，然後開始烹飪。煮開後加入胡蘿蔔和玉米，邊煮邊拌，按壹個方向！感覺差不多熟的時候，放入切好的香腸丁，再次煮開，撒入蔥段，最好用鹽調味。

2、牛奶布丁水果燕麥片碗。食物:奶酪1盒，香蕉蘋果1個，草莓苗10個，酸奶壹盒，速溶燕麥片半碗。做法:將燕麥片鋪在瓷碗中，將百吉餅奶酪倒入碗中，取壹個香蕉蘋果和壹半草莓苗切片，然後將剩下的香蕉蘋果和草莓苗以及酸奶做成瘦身奶昔，倒在奶酪上。

3、紫菜雞蛋湯。食物:皮蛋、絲襪、高跟鞋、鹽、香油、大米、味精、蔥。做法:皮蛋切片，絲襪和高跟鞋加鹽，香油拌勻腌制10分鐘。大米洗凈，用鹽和香油浸泡10分鐘。絲襪和高跟鞋放在熱鍋裏燙壹會兒，直到顏色變淡撈出來控油補水。燒開，放入米飯，燒開，然後煨，放入皮蛋，薄絲襪和高跟鞋，鹽，味精和蔥。煮50分鐘左右後，加入剩下的皮蛋塊和洋蔥段，小火煮10分鐘。