建議妳喝純牛奶和鮮奶。最常見的品牌是伊利和蒙牛，但是鮮奶和袋裝純牛奶的營養成分沒有太大區別，但是喝的時候還是煮壹下比較好，殺菌會更安全。純牛奶中鈣含量比較高，是很好的補鈣飲品。如果孕媽咪有喝牛奶的習慣，純牛奶是不錯的選擇。
有人愛喝酸奶，認為酸奶是純牛奶發酵而成的。乳酸菌除了保留鮮牛奶的全部營養成分外，還能在發酵過程中產生人體營養所必需的多種維生素，如維生素B族中的維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等，會比純牛奶更好地被人體吸收。有些孕媽媽更喜歡孕婦奶粉，壹種低乳糖孕婦配方奶粉，富含葉酸、唾液酸SA、亞油酸、亞麻酸、鐵、鋅、鈣、維生素等營養成分，是很多孕媽媽的日常必需品。
孕媽咪的身體最珍貴。在選奶的問題上，純牛奶、鮮奶、酸奶、孕奶粉都堪稱孕媽咪補鈣的絕佳途徑。只要懂得合理搭配日常飲食，註意適當補充鈣、鐵、鋅，孕媽咪的營養就會得到全面提升。