建議妳看看中國營養學會出版的《中國居民膳食指南》，合理安排飲食，多吃主食，尤其是壹定比例的粗糧，其次是蔬菜和動物蛋白。
中國人受壹些似是而非的不健康觀念影響，以為只要有足夠的營養就可以不吃。有些人為了減肥美容，想通過不吃主食或者少吃主食來保持身材苗條。
我只想請大家註意壹點:五谷生長在田間很久才成熟，吸取天地之義，受日月之精的影響。它的作用可不是幾個營養元素那麽簡單！其主要功能是補充人體活力，增強人體免疫力，抵禦疾病的侵襲。現代科學也證明，即使是食物中最沒用的粗纖維，對人體也是有益的！
很多老祖宗傳下來的東西都是寶貝，不要隨意扔掉。
水果中含有大量的果膠，空腹吃容易與胃酸發生反應，容易凝結成不溶塊，引起胃脹，使人感到胃痛。同時，大部分水果都是涼性或寒涼的，長期空腹吃容易引起胃部病變，很多人的淺表性胃炎就是這麽來的。