很少有食物是無糖的，媽媽也是如此。糖(碳水化合物)作為壹種可以快速轉化為能量的營養物質，是不應該缺少的，會讓妳很餓。不能太多，太多會轉化成脂肪，引發肥胖等壹系列問題。而且，在碳水化合物谷物的選擇上，應該以新鮮的水果和蔬菜為主。盡量少吃方便面、話梅、碳酸飲料、罐頭等。
擴展數據:
吃多了苦中有甜的害處:
1，幾乎所有的甜食都含有大量由白糖或糖漿制成的甜味劑。因此，壹些喜歡吃甜點、餅幹、零食和飲料的兒童和年輕女性每天攝入超過100克的糖是非常普遍的。但是，營養學家推薦的糖的總量是每天30-40克左右，即不應超過每天碳水化合物攝入總量的10%。
2、30-40克糖的概念，在人們常吃的甜食中，壹湯匙果醬含約15克糖，1罐可樂含約37克糖，3小塊巧克力含約9克糖，1冰淇淋甜筒含約10克糖，幾塊餅幹含約10克糖。
3.精制白糖的純度很高，可以達到99%以上，也就是說幾乎不含其他營養成分，只有大量的能量。甜食吃多了會有飽腹感，因為攝入的能量過多，會影響其他富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維的食物的攝入。長此以往，會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。