壹個雞蛋，打散，拌入少許面粉調成糊狀。用少量油加熱煎鍋，或者將黃油融化，將面糊倒入煎鍋，做成薄餅，顏色金黃後關火。加入65438片奶酪和0 ~ 2片火腿，卷起來。
第三，沙拉三明治
三明治面包2 ~ 3片，黃瓜西紅柿切片，炒雞蛋，把炒雞蛋黃瓜西紅柿放在面包片上，另壹片面包放在沙拉醬裏。永遠不會超過10分鐘。
第四，甜糯玉米
每個人都有微波爐！用高火微波玉米粒3分鐘。將30克水澱粉(澱粉)加入冷牛奶中，攪拌均勻，然後在不粘鍋中加熱，邊加熱邊攪拌制成油炸鮮牛奶，然後加入煮熟的玉米粒和適量的糖。
5.彩色炒飯
蔬菜100g，微波爐煮3分鐘。昨天的冷飯是用油炒的，然後加入煮熟的雜菜調味。還可以加入雞丁、肉丁、火腿丁。
6、雞絲粥
雞胸肉(或裏脊肉)切絲，放入蔥、姜、料酒，翻炒至半熟。加到煮好的粥裏煮開。調味就行了。可以用微波爐或者電飯煲、電磁爐等。前壹天晚上，還有所有能自動切斷煮粥電源的電飯煲都可以用來做米粥。第二天早上再加材料就行了，省時省力。