奇亞種子富含蛋白質、纖維素、脂肪和其他不易消化的成分。適當食用可以起到抗衰老、降血糖、降血脂、增強免疫力的作用。但如果吃多了嘉雅籽，那些不易消化的成分很難被人體消化吸收，會在腸道內堆積，增加腸胃負擔，從而引起腹脹、消化不良等不適；吃太多的chia種子也會增加患前列腺癌的風險。而且，如果妳經常使用，妳會對它產生依賴。吃多了不僅達不到原來的效果，還會產生副作用。所以要適當服用，壹天最多攝入30g。建議在人體消化功能最好的時候吃，也就是早上。
雖然佳雅籽是壹種健康的保健食品，但是偶爾吃壹次還是不錯的。食物在減肥中只是起到輔助作用，所以不要過分依賴，有利也有弊。另外，適當增加體育鍛煉，配合飲食，減肥效果會更好。