2.南瓜。南瓜含有豐富的維生素E，作用於腦垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。同時，維生素E能有效清除人體內的活性氧，有助於皮膚健康，預防高血壓等生活方式疾病。
3.新鮮蜂王漿。蜂王漿絕對是個不錯的選擇，它含有微量的雌激素，正好可以彌補女性雌激素的不足。而且新鮮蜂王漿還含有許多增強機體抵抗力、無毒副作用、作用持久的特點，還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素補充人體營養，從而滿足女性的生理需求。
4.自制飲料。當更年期癥狀出現時，用當歸煎湯，每天飲用約10g作為茶飲，可明顯改變雌激素減少引起的癥狀。另外，山楂、蒲公英、生姜制成的茶，在妳40歲開始喝的時候，可以自然補充雌激素。
5.卷心菜。又到了白菜的季節，白菜中含有能促進雌激素分泌的礦物質硼，而且白菜還含有豐富的膳食纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
雌激素低的癥狀有哪些？教妳在飲食中補充雌激素