好處:塑身瑜伽可以練出胸部，美化胸部曲線，防止乳房下垂，柔軟腰部，美化臀部，避免臀肌下垂，美化臀部形狀，消除腹部脂肪，防止下半身肥胖，拉長腿部，增加腘繩肌彈性，消除大腿和小腿脂肪。
好處:消除站立緊張或坐姿不正確的人，或因工作或生活壓力而長期處於精神緊張狀態的人，自然會感到比平時更累或疲倦，這會使他們的呼吸不正常。瑜伽呼吸，通過有意識的呼吸，可以排除體內的廢氣和虛火，消除緊張和疲勞。
好處:呼吸順暢瑜伽是壹種通過調整呼吸來使整個身心平靜的運動，妳可以有意識地調節自己的呼吸。很多人都有胸悶心悸的現象，大多是因為氣血受阻引起的。瑜伽可以幫助妳打通經絡，使血液流動順暢。